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9個小習慣,幫你告別拖延癥
發表時間:2018-09-07    

在這個快節奏的時代,時間和效率往往占據了生活中的一大部分。很多后臺粉絲留言,總是詢問怎么提高效率,怎么擺脫拖延癥等等的問題。今天我們就跟大家分享一些,那些讓生活變得更簡潔高效的小習慣。


1.將東西放在固定的位置。


如果你生活中的一切東西都有屬于自己專屬的位置,那么每天保持你家里,或者生活其他方面的合理秩序是非常容易的。這也能幫助你內心的平靜,因為人的情緒往往總是受到環境的影響。


如果當你煩悶時,回家看到雜亂無章的一切,你的心情可能會更加糟糕,反之,最起碼不會更加加重你的消極情緒。


我發現,如果每樣東西都有固定的位置,那么出門會省下很多的時間。不會匆忙尋找鑰匙,手機或者是錢包,也許這些小時間對你來說并不是非常多,但是如果將他們整合起來,你會發現數字非常的驚人。而且如果養成了這樣的習慣,即使你忘記了,你也很快能找到那些想找的東西。




2. 一周集中采購一次所需物品。


這會讓你省下很多的時間,可能也會讓你剩下一些錢。而對我而言,相比起想起來再去買東西,或者餓了再去買那些不健康的食物,這幫助我減少了很多沖動性購物行為。




3. 做多一些食物。


通常情況下,我總會多做幾份食物。從營養學的角度來考慮,每天多種食物的攝入可以幫助讓我們吸收更多的營養,很多人,特別是獨居的上班族,總是隨便做一些菜來應付,即使是自己做飯,長期來說也是不太健康的。


比自己實際需求的多做幾份食物,這可以讓你節約一些洗盤子的時間,也可以讓你能有多余的食物帶到單位吃,或者在工作或者放學回家后,饑腸轆轆時,快速地加熱食物飽餐一頓。



4. 在日歷上安排所有事情,丟掉你的待辦事項列表。


與其將所有待辦事項進行列表,不如將這些事情合理而清晰地放進你的日歷中。事實證明,你的列表中,只有41%的項目是已經完成的。


根據蔡加尼克效應(指對中斷而未完成工作不易遺忘的現象,亦即人對來完成工作的記憶優于已完成工作的記憶的現象),那些所有未完成的項目,會帶給你巨大的壓力,甚至會引起你的失眠。將所有的一切安排都放在日歷上,然后根據日歷的時間來安排自己的工作和生活,會讓你更合理地支配一天的時間。



5. 隨身攜帶筆記本。


隨身攜帶一個筆記本,然后把所有的東西記下來,比如你臨時想到的小店子,你覺得有趣的想法,或者是想要完成的目標。把這些都記在本子上,可以幫助你騰空一些腦容量,不需要記得所有的事情只需要偶爾翻閱筆記,來提醒自己。對我來說,這樣可以讓我的腦子保持高度清醒的狀態,而不是需要攜帶著記下所有事情的壓力來工作。



6. 在前一天晚上花一些時間整理好包包,準備好第二天需要用的東西。


這個簡單的小習慣可以減輕你早上出門的壓力。如果在睡覺之前整理好你的包包,或者將需要帶的東西放在固定的位置,比如將你的文件放在包包的旁邊,而不是一大早的在房間里面跑來跑去,一會兒找重要文件,一會兒找書,最后驚慌失措的出門,還可能忙中出錯,落下重要的東西。



7. 以分鐘來計時,而不是以小時來計時。


一般情況下,人們都用小時來計算自己的工作或者生活,在計劃日歷時,大部分人都以一小時,或者半小時來計劃自己的事情,但是我強烈建議大家用分鐘來規劃自己的計劃。


每天有1440分鐘,請以15分鐘為時段來做計劃,雖然這聽起來是一件非常痛苦的事情,但是這真的可以讓你的生活變得更加簡潔而高效。盡量嘗試用金錢來換取時間,因為錢可以再賺,但是時間花掉了就永遠也收不回來了。



8. 專注于你認為最重要的事情,運用20/80原則。


請在11點以前,專注于你一天工作或者學習最重要的事情上,關掉微信,QQ或者其他軟件的通知,不受打擾地先將那些首要的工作做完。


想清楚什么是影響你完成目標最大的任務?什么是你最應該去做的?買了個新的啞鈴回來,因為覺得自己要開始加強鍛煉了,但是買回來后一年,我們甚至連盒子都沒有拆開。那么現在我們能做些什么,來保證未來的我們也能做正確的事情呢?


在大多數情況下,我們日常生活中80%的結果是因為20%的行為造成的,我們需要清楚地了解哪20%是有價值的,并且投入自己更多的精力將其做好




9. 用“時間旅行”理念來對抗拖延癥。


我們每個人的未來都是不能被信任的。因為我們的現在與未來在時間上是不統一的。今天我們買了很多的蔬菜,因為我們認為以后的每個星期,會把他們吃掉。但是最后我們依然扔掉了那些腐爛的菜葉。在買東西,或者設立目標之前,請同時預計未來的自己將如何進行自我目標的破壞,并提前想出相應的解決方案來打敗未來的我們。


 
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